هل القهوة تزيل الماء من الجسم؟

Pin
Send
Share
Send
Send


بعد كل فنجان من القهوة ، يجب شرب كوب من الماء ، مثل "تحريك" القهوة ، كما في كثير من الأحيان نصيحة حسنة النية. ولكن هل صحيح أن القهوة تزيل الماء من الجسم وبالتالي لا تضيف إلى كمية السوائل؟ لا ، لذلك الجواب من DGE. لا تؤذي شرب كوب من الماء مع فنجان قهوة ، لكن هذا ليس ضروريًا. بالنسبة للكثير من الناس ، تسهم القهوة بشكل كبير في إجمالي استهلاك المياه يوميًا. يتم تضمينه في توازن السوائل - مثل أي مشروب آخر ، على سبيل المثال. كوب من العصير ، كوب من الشاي أو كوب من البيرة في المساء.

تأثير الكافيين

صحيح أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مدر للبول. كل من كمية الكافيين وتواتر استهلاك القهوة لها تأثير على هذا. ومع ذلك ، فإن التأثير يكون مؤقتًا وأقل وضوحًا مع الاستهلاك المنتظم للقهوة ، بحيث يعود توازن السوائل خلال يوم واحد.

في تركيزات الكافيين العالية ، يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين بالإضافة إلى زيادة إفراز المياه إلى زيادة الملح وخاصة إفراز الصوديوم. يتم تعويض هذا التأثير أيضًا بانتظام من خلال آليات التعويض.

نظرًا لتأثيره الحافز على القلب والقهوة الدائرية ، يجب ألا تستخدم لإرواء عطشك ، وفقًا لتوصية DGE. فيما يلي المياه المعدنية ومياه الشرب وغيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل مشروبات العصير من عصير الفاكهة والماء والفواكه والشاي العشبي البديل الأفضل. ومع ذلك ، فلا حرج في الاستهلاك المعتدل لما يصل إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا مع 350 ملغ من الكافيين.

هل القهوة تزيل الماء من الجسم؟

مع وجود عدد قليل من فناجين القهوة ، تكفي 24 ساعة لتعويض التأثير المدر للبول للكافيين في غضون 3 إلى 7 ساعات من خلال آليات مكافحة التنظيم. لذلك ، تؤثر القهوة على توازن السوائل على المدى المتوسط ​​فقط من خلال كمية المياه المتوفرة مع المشروب.

استندت التوصية بشرب كوب من الماء مع كل فنجان من القهوة على أ. حول التفسير الخاطئ لنتائج دراسة استخدمت فيها الكمية الإجمالية للمياه كإجراء وحيد لتقييم إمداد السوائل:
بالنسبة إلى اثني عشر متطوعًا لم يشربوا القهوة لمدة خمسة أيام ، أدى تناول ستة أكواب من القهوة في يوم التجربة إلى خفض متوسط ​​وزن الجسم بمقدار 0.7 كجم وزيادة مصاحبة في حجم البول وإفراز الصوديوم.

يستند استنتاج القهوة كسارق سائل إلى خطأ يعادل النقص المؤقت في وزن الجسم وبالتالي كمية ماء الجسم الكلية مع تدهور في إمداد السوائل. ومع ذلك ، فإن هذا النقص لا يعني بالضرورة تدهور إمدادات السوائل ، حيث يتميز نقص الماء أو السوائل بعوامل مثل زيادة تركيز البول (عدد الجسيمات الذائبة ، الأسمولية) وزيادة التخلص من الإلكتروليت.

استنتاج

إذا تم استهلاك القهوة بانتظام بكمية ثابتة ، فلا يوجد إفراز متزايد للمياه والصوديوم نتيجة للنشاط المتزايد لآليات التعويض المختلفة.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: لهذه الأسباب يحتبس الماء فى الجسم . ويؤدى الى زيادة الوزن (يونيو 2020).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية