دون مخلفات على المنحدرات

Pin
Send
Share
Send
Send


بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية الشتوية النشطة ، تُعد الأمسيات الطويلة والموسيقى الصاخبة والرقص وشرب الكحول في après-ski من أهم الأشياء الخاصة لكثير من عشاق الرياضات الشتوية ، حيث تقريب التزلج يوميًا في أجواء ودية في الأكواخ والمقاهي والنوادي الليلية.

أول الكحول ثم التزلج؟

يرحب كل من النبيذ المخمر ، Jagertee والكاكاو الساخن مع اندفاعة بالإضافة إلى البيرة والمشروبات الروحية المختلفة بالدفء في أعقاب متعة التزلج الرياضية مباشرة في الرياضات الألبية في الجبال.

منع "صداع الكحول"

ما الذي يساعد على الحفاظ على لياقتك خلال اليوم وتجنب أو التخلص من "مخلفات" غير مرغوب فيها في يوم التزلج التالي؟ حتى تظل عطلة التزلج ممتعة ، فقد وضعنا بعض النصائح.

  • الإفطار هو الأفضل وقبل كل شيء أساس ضروري ليوم رياضي. المثالي هو دقيق الشوفان مع الفواكه والحليب. اعتمادًا على المذاق ، يوصى أيضًا بالسندويشات ولفائف الجبن / الخبز والخضروات. يجب على المرء ألا ينسى الشرب: عصائر الفاكهة والقهوة والشاي معتدلة مناسبة هنا.
  • بدلاً من الاستيلاء على شريط الحلوى بينهما ، تفضل إخماد جوعك بالفواكه أو حبوب الحبوب أو بسكويت الحبوب الكاملة.
  • عند الظهر في نزل التزلج ، يجب تجديد تخزين الطاقة. بدلاً من ذلك ، اختر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات بدلاً من البطاطس المقلية الدهنية. الأمثل هو المعكرونة مع صلصة الطماطم أو يخنة ، مثل حساء البازلاء / البطاطا.
  • ينطبق هذا أيضًا على الأمسية ، حيث يجب استخدام وإعادة تعبئة جميع احتياطيات الطاقة. يوفر تنوع الكربوهيدرات ، مثل البطاطس والأرز أو المعكرونة واللحوم والأسماك والسلطة الطازجة والفواكه والخضروات أفضل الظروف للتحدي الرياضي في اليوم التالي.
  • حتى لو كان الجو باردًا في الخارج ، فلا تزال تتعرق في الرياضات الشتوية. ويجب تعويض فقدان السوائل وفقًا لذلك. تأكد من شرب كمية كافية من السوائل. الأفضل هو المياه المعدنية ، الشوربات الصافية أو مشروبات عصير الفاكهة.
  • الإغراء في البرد ل Jagertee والنبيذ تفكر كبير ، ولكن لا ينصح. يحتوي الكحول على الكثير من السعرات الحرارية الزائدة ويحول دون القدرة على التفاعل ، وهو أمر غير مفيد بالضرورة في الرياضة:
مشروبات لكل وجبةالطاقة في سعر حراريكمية الكحول في ز
نبيذ تفاح (0.2 لتر) *21012,4
جاغرتي (0،2 لتر) *13515,5
بيرة (0.5 لتر)21019,8
براندي (2 cl)527,6
قنفذ البيض (2 cl)572,7

(متوسط ​​المعلومات ، حيث لا توجد وصفة واحدة)

الخطر الأكبر: الكحول

إنها مغرية للغاية ويمكن أن تكون ممتعة للغاية - حفلة التزلج على الجليد. ولكن حذار: بعد يوم من التزلج ، فإن الجسم مرهق ومرهق. كلما كان الكحول يعمل بشكل أفضل ويشعر المرء مع أول نبيذ يفكر مليا فجأة ومستيقظا على نطاق واسع. لكن المظهر خادع. على المدى الطويل ، يزيد الكحول من التعب ويضعف التركيز ويقلل التنسيق.

ليست حالة جيدة لتشغيل الوادي. بالمناسبة ، تحدث معظم الحوادث على المنحدرات تحت تأثير الكحول. خطر يجب تجنبه بشكل أفضل ، لحماية نفسه ، ولكن قبل كل شيء الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل الكحول يشعر في اليوم التالي ، وليس بالضرورة إيجابي.

نصائح التغذية ضد مخلفات

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: درس تطبيقي حول طريقة ركن السيارة مع معاني الاعمدة المستخدمة في امتحان المناورات créneau (ديسمبر 2022).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية