11 نشاطًا تحرق السعرات الحرارية بالمناسبة

Pin
Send
Share
Send
Send


هل ترغب في التخلص من بضعة أرطال ، لكنك تفتقر إلى الوقت أو الدافع لممارسة تمرين عضلي في صالة الألعاب الرياضية؟ إليكم الأخبار السارة: في الحياة اليومية ، يمكنك استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية بالمناسبة.

هل تعلم أنه يمكنك حرق حوالي 200 كيلو سعرة حرارية مع ساعة واحدة من الأعمال المنزلية؟ مثلما تحترق الكثير من السعرات الحرارية عند الركض لمدة 25 دقيقة. لكن الأنشطة مثل القبلات أو الضحك تتحول إلى قتلة حقيقيين للسعرات الحرارية.

تعرف على الأنشطة اليومية التي تحرقها مثل الكثير من السعرات الحرارية.

1. الضحك

من كان يظن أن حرق السعرات الحرارية يمكن أن يكون ممتعاً؟ الضحك لا يجعلك سعيدًا فحسب ، بل يقوي أيضًا الجهاز المناعي ويزيد من استهلاك السعرات الحرارية. إذا كنت تضحك لمدة عشر دقائق طوال اليوم ، فإنك تحرق 40 سعرة حرارية.

2. التسوق

كل يوم التسوق البقالة هو قاتل السعرات الحرارية كبيرة. عند دفع عربة التسوق وحمل أكياس التسوق المنتفخة وعمليات الشراء ، فإنك تحرق ما يصل إلى 250 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

لكن ضع في اعتبارك: كل من يتعين عليه حمل ثلاثة صناديق من المشروبات إلى الطابق الرابع لديه استهلاك من السعرات الحرارية أعلى بكثير من الشخص الذي يرفع سلة تسوق نصف ممتلئة بالمصعد إلى الطابق الأول.

3. الكي

الكي ليس أحد الأنشطة المنزلية الأكثر شعبية. لكن ربما تستمتع به أكثر ، مع العلم أنك مع 30 دقيقة من الكي ، تحرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية؟ بعد كل شيء ، يمكنك أن تنقذ نفسك حوالي عشر دقائق على crosstrainer - وقتل عصفورين بحجر واحد.

4. كنس

حارب أرضيةك القذرة ولياقتك البدنية شكرا لك. كنس نصف ساعة أو مسح الأرض يستهلك 110 سعرة حرارية لكل منهما.

5. تنظيف النوافذ

يثبت تنظيف النوافذ بأنه وسيلة جيدة للتخلص من الجنيهات غير الضرورية باستهلاك 80 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة. في الوقت نفسه ، تقوم بتدريب العضلات بين ذراعيك وصدرك.

6. قبلة

الذي لا يحبهم - أجمل شيء في العالم. قبلة شديدة لمدة دقيقة واحدة تستهلك بالفعل 20 سعرة حرارية. ولكن مع قبلة في كثير من الأحيان لا يبقى. كما هو الحال في صناعة الحب ، يمكنك على الأرجح حرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة دون أي نشاط آخر.

7. الطبخ

أيضا حول الغذاء يمكن التخلص من بعض السعرات الحرارية. تبدو متناقضة؟ إذا قمت بتأرجح الأواني لمدة نصف ساعة ، وقطعت الخضروات وتغطي الطاولة ، فإنك تحرق حوالي 75 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبة التي تم إنشاؤها بمحبة بعد الانتهاء من العمل ترغب أيضًا في تناولها - ويفضل أن يكون ذلك في الشركة. تناول وجبة ترفيهية مدتها 30 دقيقة 75 سعرة حرارية أخرى.

8. البستنة

البستنة فعالة للغاية. أنها تجلب حديقتك لتؤتي ثمارها وإعادة شحن الأكسجين وأشعة الشمس. لن تتخلص من الأعشاب الضارة في الحديقة في أي وقت من الأوقات فقط ، ولكن أيضًا الجنيهات المزعجة: إن زراعة الشجيرات والزهور لمدة نصف ساعة يستهلك حوالي 150 سعرة حرارية.

9. اللعب مع الأطفال

إذا كان لديك أطفال صغار ، فبإمكانك بالتأكيد أن تغني أغنية تدور حول مدى قلة الأوغاد في الاستمرار. يريد الأطفال الصغار أن يتم حملهم ولفهم وحضنهم. الأطفال الأكبر سنًا يتحدون الآباء في كثير من الأحيان للعب كرة القدم أو القيام بالصناعات اليدوية أو التجول. اعتمادا على النشاط ، تستهلك 130 إلى 160 سعرة حرارية في نصف ساعة.

10. تسلق السلالم

تسلق الدرج هو أحد أفضل قتلة السعرات الحرارية في الحياة اليومية. إذا كنت تمشي لمدة عشر دقائق خلال اليوم ، فستحرق ما يصل إلى 85 سعرة حرارية وتشد ساقيك وأردافك. لا تستخدم المصاعد المريحة أو السلالم المتحركة ولا تمشي.

11. التفكير

الأنشطة البدنية ليست فقط تستهلك السعرات الحرارية. حتى العمل العقلي يحتاج إلى الكثير من الطاقة. نصف ساعة من التفكير الصعب تحرق 45 سعرة حرارية. ليس لشيء أن يشار إلى لعبة الشطرنج أيضًا على أنها تشويق الدماغ أو الركض العقلي.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: لماذا المشى لمدة ساعة هو افضل طريقة لحرق الدهون وانقاص الوزن- weight loss (ديسمبر 2022).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية