تزلج صحي

Pin
Send
Share
Send
Send


محتوى المادة

  • تزلج صحي
  • التزلج: مع خوذة ، دون الكحول

التزلج هو كلاسيكي مطلق بين العديد من الفرص لممارسة الرياضات الشتوية. لا عجب أن التزلج ليس فقط ممتعًا وخاليًا من ضغوط الحياة اليومية ، ولكنه أيضًا يتمتع بصحة جيدة ، طالما أنك تتمسك بالأساسيات المهمة. يتطلع المتزلجين المتحمسين إلى موسم الشتاء والشتاء القادم في أجمل أيام الصيف ، حيث يمكنهم التزلج مرة أخرى. يمكن أن يصبح التزلج تجربة حقيقية للجسم والحواس. من المهم لهذه الرياضة أن تعزز حقا الصحة ولا تعرضها للخطر ، وهي مزيج من التحضير المناسب والمعدات المناسبة. ثم لا يوجد شيء في طريق متعة التزلج ، ما دام هناك ما يكفي من الثلج.

بفضل صحي للتزلج

إذا كنت تشعر بالقلق ، يمكنك أن تفعل شيئا لصحتك أثناء التزلج. عند التزلج ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي للدهون ، وتنسيق القطار والحالة البدنية والحصول على نظام القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، فإن المبتدئين يستخفون بأن التزلج رياضة شاقة. لتقليل خطر الإصابة مثل تمزق الرباط الصليبي أو كسره ، وليس واحدة فقط معدات الحماية مثل خوذة مهمة ، ولكن لا سيما التحضير للأوتار والأربطة.

Skigymnastik: إعداد مهم

لم يعد Skigymnastik قبعة قديمة ، ولكن أساس مهم قبل عطلة التزلج. يوصي الخبراء ببدء ممارسة رياضة الجمباز قبل ثلاثة أشهر من التزلج.

استرخاء العضلات بعد التزلج

ولكن ليس فقط قبل التزلج ، يمكن أن يكون للجمباز التزلج تأثير إيجابي على الصحة ، حتى في نهاية كل يوم للتزلج. خاصة على النزول ، يتم تحميل الساقين فقط على جانب واحد ، والتي غالبا ما تكون بالفعل في اليوم الأول إلى واحد فرط يمكن أن يؤدي.

النصائح التالية يمكن أن تساعد في دعم العضلات:

  • يمكن أن يساعد التمدد أو الركض في منع وجع العضلات وجعل ساقيك ومفاصلك مثالية للتزلج في المرة القادمة.
  • بعد التزلج تعتبر مثالية أيضًا للسباحة. هذا يساعد على استرخاء العضلات.
  • حتى المشي في الساونا له تأثير إيجابي.

في بعض مناطق التزلج ، يمكن للمتزلجين حجز ما يسمى مدربي الصحة في مدارس التزلج ، التي ترافق المتزحلق بالساعة. إنهم يتحكمون في استهلاك السعرات الحرارية والنبض وحرق الدهون ويمكنهم تقديم نصائح عن أسلوب القيادة المناسب بشكل فردي.

أعدت جيدا للمخاطر المحتملة

يشير الأطباء والخبراء إلى أن معظم حوادث التزلج تحدث أثناء التزلج في اليوم الثالث من عطلة التزلج. بعد كل شيء ، أولئك الذين لم يسترخيوا من قبل من خلال عضلات التزلج على الجليد لديهم معدل حوالي أعراض التعب من اليوم الثالث في كامل العضلات. بالمناسبة ، عادة ما يصاب المتزلجين بالإصابات الأكثر شيوعًا في الركبتين والمفاصل والكتفين والرأس. أيضا ، الإرهاق في العضلات والأربطة الممزقة والتخفيضات والتآكل شائعة.

بالإضافة إلى الحالة المادية ، تلعب المعدات دورًا رئيسيًا في تقليل مخاطر حوادث التزلج. حتى المتزلجين ذوي الخبرة لا يتم حمايتهم تلقائيًا ضد الحوادث من خلال مهاراتهم.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: اول تزلج على الاسفلت فى العالم (ديسمبر 2022).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية