المرجعية للحمل

Pin
Send
Share
Send
Send


مع بداية الحمل تبدأ مرحلة جديدة من الحياة ، يبدأ وقت مثير. بالإضافة إلى فرحة الحمل ، غالبًا ما تكون هناك شكوك أو شكوك حول أفضل طريقة للتصرف أثناء الحمل لصالح طفله الذي لم يولد بعد. تقدم مجموعة متنوعة من الكتيبات وخاصة للنساء الحوامل المشورة بشأن مواضيع مثل التغذية والصحة والرفاه. يجب أن تكون قائمة فحص الحمل بمثابة دليل.

حامل - ماذا عليك أن تنظر الآن؟

الحمل يخلق حياة جديدة. لمدة 40 أسبوعًا ، يتطور الطفل في الرحم - وهو وقت عادة ما يكون مصحوبًا بحالات عاطفية مختلفة للمرأة الحامل. بالطبع ، كل امرأة تريد حملًا غير معقد ومتناسق ، ولكن غالبًا ما يكون لديهم شكوك حول ما إذا كانوا يتصرفون بشكل صحيح بالفعل. بعد كل شيء ، لا تريد النساء الحوامل أن يخطئن.

لا تزال العديد من القصص الخيالية تدور حول ما يُسمح له بالقيام به ، وإذا كان الشخص حاملًا وما هو غير مسموح به. معظم هذه النصائح عفا عليها الزمن منذ فترة طويلة ، ومع ذلك يمكن للمرأة الحامل أن تفعل شيئًا جيدًا لأنفسها ولطفلها إذا نظرت في النقاط التالية.

النظام الغذائي المتوازن

فيما يتعلق بموضوع التغذية أثناء الحمل ، تستمر الشائعات القائلة بأنه يجب على المرأة الحامل أن تأكل أجزاء لمدة سنتين. في الواقع ، هناك حاجة إلى طاقة أعلى في الحمل عن ذي قبل ، ولكن هذا يزيد فقط عن 250 - 500 كيلو كالوري في اليوم. لذلك لا يبقى تناول الطعام من دون عواقب حتى أثناء الحمل. اتباع نظام غذائي متوازن مع توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات يمكن أن يدعم بشكل إيجابي نمو وتطور الطفل.

قائمة التغذية في الحمل:

  • النظام الغذائي المتوازن مع الفواكه والخضروات الطازجة
  • الكالسيوم وكذلك فيتامين (د) يمكن أن يعزز عظام الطفل
  • أهم فيتامين في الأسابيع الأولى من الحمل: حمض الفوليك
  • فيتامين C لتقوية جهاز المناعة
  • من الأفضل تجنب اللحوم النيئة والأسماك النيئة ومنتجات الحليب الخام بسبب زيادة خطر الإصابة بالتوكسوبلازم
  • التخلي عن الجبن الأبيض والأزرق بسبب احتمال الإصابة بالليستريات
  • من الأفضل الاستمتاع بالقهوة والكولا الخالية من الكافيين (يصنف ما يصل إلى 300 مجم من الكافيين على أنه غير ضار يوميًا أثناء الحمل ، وفقًا لخبراء التغذية)

عادات رمي ​​في البحر

لا يتعين على أي شخص حامل عادة أن يدير حياته حوالي 180 درجة. ومع ذلك ، هناك الرذائل أو العادات التي ينبغي اتخاذها في أقرب وقت ممكن خلال فترة الحمل لصالح الطفل وتطوره. وتشمل هذه المنشطات الكلاسيكية مثل الكحول والنيكوتين ، حيث أن كلاهما يمثل عوامل خطر متزايدة لرفاه الطفل. تأخر النمو ، والأضرار التي لحقت الدماغ والأعضاء يمكن أن تكون النتيجة. يمكن أن يؤدي النيكوتين والكحول والعقاقير الأخرى إلى عيوب خلقية وإجهاض طفل.

عادات المرجعية في الحمل:

  • التخلي التام عن المخدرات
  • التخلي الكامل عن المنشطات المزعومة مثل الكحول والنيكوتين
  • تناول الدواء فقط بعد استشارة الطبيب
  • لا حمية ولا صيام أثناء الحمل
  • لا تفعل العمل الجسدي الثقيلة
  • لا ترفع بقوة
  • العناية المركزة بالأسنان (اعتبارًا من الشهر الرابع ، تكون الأسنان أكثر عرضة لتسوس الأسنان عن ذي قبل)

سعيد تماما مع الرياضة وممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جيدة للرفاه ، حتى أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل من الإجهاد ، وهو أمر مهم للغاية في الحمل. يمكن لأولئك الذين لا يعانون من أي مضاعفات أثناء الحمل اختيار الرياضة التي يحبونها. ومع ذلك ، لا ينصح بالرياضات التي تزداد فيها مخاطر السقوط ، مثل التزلج أو التزلج على الجليد. لا ينبغي أن تؤدي الرياضة أثناء الحمل إلى أي جهد جسدي تحت أي ظرف من الظروف.

قائمة التمرينات الرياضية وممارسة الحمل:

  • مناسبة بشكل مثالي لتمارين الاسترخاء
  • عروض خاصة للنساء الحوامل ، مثل اليوغا ، والتمارين الرياضية المائية ، والرقص
  • احذر الرياضة مع زيادة خطر السقوط
  • احذر من رياضات الكرة (مثل كرة اليد أو كرة السلة أو الكرة الطائرة الشاطئية)
  • تحت أي ظرف من الظروف الإجهاد عضلات البطن مباشرة

تهدف قائمة فحص الحمل كدليل للحمل دون مضاعفات. بالنسبة للشكاوى أثناء الحمل والأسئلة حول السلوكيات الفردية ، يمكن لطبيبة التوليد والقابلة توفير معلومات ملزمة.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: الاف المواطنين يلبون دعوة المرجعية لحمل السلاح ضد التنظيمات الارهابية (ديسمبر 2022).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية