نحيف في النوم

Pin
Send
Share
Send
Send


فقدان الوزن في نومك ، من لا يريد ذلك؟ حوالي نصف الألمان غير راضين عن وزنهم. تريد أن تكون ضئيلة. لذلك سيكون حلما أن تكون قادرة على فقدان الوزن أثناء النوم. خبر سار: إنه ليس حلماً ، لأن جسمنا يحرق الدهون في الليل ، لذا فإن فقدان الوزن أثناء النوم ليس هو أمر مثالي.

بيورهيثم حاسمة

ولكن ، بالطبع ، ليس فقط عن طريق النوم النفايات والرقائق الدهون غير المرغوب فيها تقع على جسمنا ، حتى نكون نحيف. تملأ معدتك بكل أنواع الأطعمة الشهية خلال اليوم ، ولكن بعد ذلك سوف تنام في المساء ، على أمل أن تفقد وزنك وتصبح نحيفة ، ستظل رغبة غير محققة. لكن الذي يولي الانتباه إلى نظامه الحيوي ، ويأكل ويعيش بعد ذلك ، يمكن أن يفقد الوزن أثناء النوم لتحقيق الوزن المطلوب أو المثالي أو الحالة "النحيفة".

نحيف بفضل النوم

بينما نرتاح ليلاً بالنوم لنكتسب طاقة جديدة لليوم التالي ، فإن أجسامنا تعمل. يتم تنظيف الخلايا وإصلاحها وتشكيلها حديثًا ، ويتم ترشيح السموم خارجًا ، ونقلها بعيدًا ، ويتم تعزيز تدفق الليمفاوية وبالتالي يتم تشديد الأنسجة. بالطبع ، يحتاج الجسم للطاقة لذلك. هذا يسحب ، إلى أقصى درجة من مصلحتنا ، من الدهون الموجودة. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن يتمكن جسمنا من تكريس نفسه لهذه المهام. لهذا ، يحتاج جسمنا إلى ما يكفي من النوم ، لذلك ست ساعات على الأقل ، ثماني ساعات بشكل مثالي.

بنفس القدر من الأهمية: يجب التخلص من الجهاز الهضمي. لأن الجسم لا ينبغي أن يكون مشغولاً بشكل إضافي مع الهضم ومعالجة الطعام. عندها فقط يتم حرق الدهون في الليل على النحو الأمثل ، يمكن لعملية تطهير أجسامنا أن تعمل بأقصى سرعة ويمكننا أن نحس بالنوم. يمكن دعم هذا التأثير الإيجابي من خلال طريقة حياته الخاصة. إذا كنت تهتم بالساعة الداخلية الخاصة بك ، فمن الأسهل بكثير أن تصبح نحيفة.

فقدان الوزن مع الغذاء القائم على الأنسولين

الروابط بين بيورهيثم واحتمال حرق الدهون أثناء النوم موضع نقاش كبير. يشير أخصائيو التغذية وعلماء الرياضة إلى ما يسمى بالأنسولين - ترينكوست ، والذي يمكن أن يؤدي ، إلى جانب النوم الكافي والتمرينات اليومية ، إلى النجاح المنشود في فقدان الوزن.

الأنسولين هو هرمون يمكنه تخزين الدهون وتحكمها. لأن الأنسولين هو المسؤول عن نقل المواد الغذائية إلى الخلايا من أجل استخدامها هناك للحصول على الطاقة. بمجرد أن تمتص الخلية ما يكفي من العناصر الغذائية ، تبقى جميع العناصر الغذائية المتبقية في الدم أولاً. الآن ، يبدأ البنكرياس في إنتاج الأنسولين مرة أخرى - ما يصل إلى ثلاثة أضعاف الكمية.

لكن بما أن خلايانا لم تعد بحاجة إلى أي شيء ، فإن الجسم يتراكم الأنسولين الموجود في الأنسجة الدهنية. هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى السمنة ، وحتى مرض السكري. نتيجة لذلك يجب أن يكون ذلك لتجنب بالضرورة إحضار البنكرياس عدة مرات في اليوم بأقصى سرعة.

لذا ، فإن الجمع بين الطعام القائم على الأنسولين يجب أن يمكّن من تزويد الجسم بالطاقة المناسبة في كل مرة يحتاج إليها. خلال النهار هذه هي الكربوهيدرات ، في الدهون في الليل. وبهذه الطريقة ، يمكن للجسم أن يتصرف بأفضل شكل ممكن ، ودعنا نحرق الدهون المرغوبة في الليل ، كما يقول التخسيس أثناء النوم.

الغذاء والرياضة في الوقت المناسب

من المهم لنجاح فصل الغذاء عن الأنسولين ، مع مراعاة الجدول الزمني ، عندما يكون اليوم الذي الأطعمة المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب التمرين دورًا مهمًا في التخفيف. يعتمد على ثلاث وجبات صلبة في اليوم ، مع فاصل زمني لا يقل عن خمس ساعات.

وجبات خفيفة صغيرة بين غير مسموح بها. لأن البنكرياس سيتعين عليه العمل مرة أخرى بين الوجبات. وبالتالي ، فإن مستوى الأنسولين بين الوجبات الرئيسية لن ينخفض ​​بشكل صحيح. من الذي يشعر بالجوع بينهما ، يجب أن يلجأ بشكل أفضل إلى الشاي الأخضر ، لأن هذا يستنزف بالإضافة إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي الأخضر خفض الكوليسترول في الدم.

يُسمح بكل شيء لتناول الإفطار ، باستثناء الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل الجبن أو النقانق أو اللبن أو بيضة الإفطار. من المهم تناول وجبة الإفطار والكثير من الكربوهيدرات ، والتي يمكن لجسمنا استخدامها للحصول على الطاقة في هذه المرحلة من اليوم.

في وقت الغداء ، يمكنك الاستمتاع بمزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين. في المساء ، تعتبر الأسماك والسلطة والخضروات النيئة مثالية. في المساء من المحرمات المطلقة هي أنسولين يجمع بين البطاطا والمعكرونة والأرز ، لذلك كل شيء يحتوي على العديد من الكربوهيدرات. تعد الرياضة والتمارين مهمة ، في الصباح ، تعد رياضات التحمل مثالية للمساعدة ، وفي المساء ، يعد التدريب على بناء العضلات هو الخيار الصحيح.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: تفسير رؤية الشخص انه نحيف او ضعيف فى المنام (يونيو 2020).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية