مكافحة الشيخوخة الطعام

"الشباب إلى الأبد" ، "120 عامًا وحيويًا مثل 30": غمرت الموجة المضادة للشيخوخة السوق بالحبوب ، والكتب وعروض اللياقة البدنية. الكثير من المنتج له فائدة مشكوك فيها للمستهلك في أحسن الأحوال. ولكن كما هو الحال في كثير من الأحيان - في جوهر شيء حقيقي. والحقيقة هي أن الوقف الوراثي للإنسان لا يزال بإمكانه تحمل حياة أطول مما لدينا في المتوسط ​​اليوم. في الوقت نفسه ، من الطبيعي تمامًا للجسم البشري أن يحط من وظائف الأنسجة والأعضاء منذ منتصف العشرينات ، ويبدأ نظام إزالة السموم في الضعف ، وتنخفض مستويات هرمون معينة.

مخاطر العلاج الهرموني المضاد للشيخوخة

لذلك يمكن للأشخاص ذوي الأثرياء على نحو خاص مزج مزيج هرمون مضاد للشيخوخة: DHEA (Dehydroepiandrosterone) مقدمة لجميع الهرمونات الجنسية ، أو هرمون النمو HGH (هرمون النمو البشري) مع تأثيرات متعددة على الجسم بأكمله.

لم يتم اختبار الآثار والآثار الجانبية لهذه العلاجات الهرمونية لفترة طويلة. المكملات الغذائية من جميع الأنواع أبسط وأكثر فعالية من حيث التكلفة: الفيتامينات والمعادن ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والحبوب ، والمساحيق أو العصائر. ثبت بشكل صحيح وعلميا: الشيخوخة هي قضية نمط الحياة. أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ويشربون بشكل معتدل ، ولا يدخنون ، ويمارسون التمارين الرياضية الكافية فرصة أفضل للشيخوخة بشكل جيد.

الإجهاد التأكسدي يجعلك عجوزًا

السبب الجذري للخلية البيولوجية للشيخوخة هو تدمير هياكل الخلية بواسطة الجذور الحرة. يتم إنتاج بعض هذه المواد شديدة التفاعل في التمثيل الغذائي الطبيعي للخلية ، على سبيل المثال أثناء إنتاج الطاقة. المزيد من المتطرفين يدخلون إلى أجسامنا من خلال السموم البيئية والتدخين. الجزيئات عدوانية للغاية تسريع حياة الخلايا.

لحسن الحظ ، فإن مضادات الأكسدة قادرة على كسر آلية التفاعل هذه. تشتمل مضادات الأكسدة الفعالة على بيتا كاروتين (مقدمة فيتامين أ) وفيتامينات C و E وعنصر السيلينيوم النزرة. ومع ذلك ، فإن العناصر الغذائية الفردية التي تدار عن طريق الحبوب والمساحيق كانت بالكاد التأثير المتوقع في الدراسات العلمية.

مزيد من الحماية ضد الجذور الحرة ، وعلاوة على ذلك ، ضد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية كان الأطعمة الطازجة ، وخاصة الخضروات والفواكه والأعشاب الطازجة.

الرياضة تمتد الحياة

تتمتع السلطات الطازجة والوجبات الغنية بالخضروات والحبوب الكاملة بميزة إرضائها دون إعطاء الجسم الكثير من الطاقة. لأن التوازن المتوازن للسعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة ، أي أن وزن الجسم الطبيعي لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحتك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحمي القلب بغض النظر عن وزن الجسم.

الدهون الصحيحة

تحتوي الزيوت النباتية مثل عباد الشمس أو زيت بذور اللفت على قدر كبير من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. زيت الزيتون مع نسبة عالية من الحموضة غير المشبعة الاحادية له تأثير إيجابي. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يتم الإعلان عنها كثيرًا بشكل أساسي في أسماك المياه المالحة الدهنية وتحميها من أمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن يتكون ثلث الكمية اليومية من الدهون من الأحماض الدهنية المشبعة ، والتي تتواجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية ، لأنها ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.

العامل المنسي: الماء

الماء هو الغذاء الأكثر أهمية والأكثر استخفافًا. سواء أكان عصير ، ماء معدني أو شاي ، يجب احترام الكمية اليومية التي تبلغ حوالي ليترين. مجرد التفكير في المطبخ البحر الأبيض المتوسط: الكثير من الخضروات والفواكه والزيوت عالية الجودة ، والمعادن المائية لكل القهوة ، وممارسة الرياضة في الهواء النقي وكل شيء مع الهدوء والتمتع به!

Загрузка...

فيديو: أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة !!! لبشرة جميلة و متألقة !! (شهر فبراير 2020).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية