كيف تتطور العضلات المؤلمة؟

Pin
Send
Share
Send
Send


أي شخص كان نشيطًا جسديًا ، يعرفه - آلام العضلات. ولكن ما هو بالضبط وجع وكيف تنشأ؟
لتوليد الطاقة ، تتوفر المسارات الأيضية (مع الأكسجين) واللاهوائية (بدون الأكسجين) للعضلات. الوقود المستخدم هو الكربوهيدرات والدهون. في المسار الهوائي ، تنتج هذه الوقود الماء وثاني أكسيد الكربون (CO2) ، والتي يتم الزفير عبر الرئتين. هذا يتطلب الأكسجين. يمكن استغلال هذا الطريق أثناء الضغط المعتدل مثل المشي.

العضلات "الحمضية"؟

مع الأحمال الثقيلة ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة ، والتي يجب توفيرها بسرعة. إن عملية نقل الأكسجين غارقة في السحب وتستند إلى المسار الأيضي اللاهوائي ، حيث يكون ناتج المنتج النهائي (= ملح حامض اللبنيك). كلما كان عمل العضلات أكثر كثافة ، زاد تشكيل اللاكتات. تدهور اللاكتات في الماء وثاني أكسيد الكربون أبطأ في حالات التمرين من إنتاج اللاكتات في خلايا العضلات. والنتيجة هي زيادة الحموضة في العضلات. عن طريق الخطأ ، كان يعتقد سابقًا أنه سبب وجع العضلات. تم رفض فرضية فرط الحموضة لعدة أسباب:

  • وجع يحدث فقط مع تأخير للعملية. في هذا الوقت ، يتم بالفعل استخراج اللاكتات.
  • عادة ما يحدث وجع فقط عند الضغط العالي لجسم غير مدرب. ومع ذلك ، يتم إنتاج اللاكتات أيضا من قبل الرياضيين ذوي الخبرة.

إصابات مصغرة

يشير ألم وجع العضلات إلى ألم في العضلات ، والذي يحدث بعد تأخير زمني بعد النشاط البدني غير العادي. اليوم ، يفترض الأطباء الرياضيون أن وجع العضلات عبارة عن معالجة دقيقة لخلايا العضلات. دموع صغيرة من ألياف العضلات والأوعية الدموية المرتبطة بها (microruptures) مع التهاب وتورم موضعي وبالتالي تسبب الألم غير سارة وتكون مسؤولة عن مرونة محدودة.

نصائح ومعلومات

بعض الألعاب الرياضية خاصة "قشرة العضلات". على سبيل المثال ، الرياضة مع حركات الجري والكبح المتطرفة مثل الاسكواش. أولئك الذين يقعون في سبات في موسم البرد ثم يقاتلون منصات الدهون في الصيف ، يواجهون مشكلات أيضًا. العمل العضلي المستمر يحمي من الألم المزعج. علاوة على ذلك ، يساعد على الإحماء قبل التدريب وتمديد العضلات بعد التمرين. إذا كانت العضلات المؤلمة موجودة ، فمن المفيد استخدام حمام دافئ أو زيارة ساونا. هذا يزيد من الدورة الدموية ويسهل عملية الشفاء.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: وجع العضلات بعد التدريب الرياضى الأسباب و العلاج. Muscle pain (شهر نوفمبر 2020).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية