مشاكل في الجهاز الهضمي: مساعدة طبيعية

Pin
Send
Share
Send
Send


عندما تبدأ الأمعاء في الإضراب ، فهذا موضوع من المحرمات بالنسبة للكثيرين. هذا يمكن أن يكون في كثير من الأحيان سبب الضيق والفوضى. ولكن هناك مساعدة: مع وسائل لطيفة من الطبيعة ، فإن الهضم المضطرب يعود إلى التوازن.

يمكن أن يكون للإمساك أسباب كثيرة - علاجية على الطريق اللطيف

وفقًا لنشرة "zrzte-Zeitung" ، فإن حوالي 15 في المائة من النساء و 5 في المائة من الرجال يعانون من مشاكل في الهضم ، ويزداد التردد مع تقدم العمر. لكن عدد الحالات غير المبلغ عنها مرتفع ، لأن عددًا قليلًا فقط من الناس يزورون الطبيب. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 70 ٪ من السكان الألمان يعانون من عسر الهضم (الإمساك أو الإمساك).

الذي لا يجب أن "اليومية" ولكن لديه منذ فترة طويلة لا الإمساك. نطاق ما لا يزال يعتبر طبيعيا أكبر بكثير من العديد من المشتبه بهم. يتحدث الأطباء فقط عن الإمساك المزمن عندما تحتاج إلى استخدام المرحاض أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، وعادة ما تكون النتيجة صعبة وقليلة وتستمر المشكلات لفترة أطول من ثلاثة أشهر.

كل هذا يؤدي إلى الإمساك

إذا بدأت الأمعاء في الإضراب ، فقد يكون لها عدة أسباب:

  • اتباع نظام غذائي خاطئ مع الكثير من الدهون والقليل من الألياف هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا التي تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • القليل من الشرب هو سبب آخر لـ "الإضراب في الأمعاء".
  • عدم ممارسة الرياضة يؤثر أيضًا على الأمعاء ويجعلها بطيئة.
  • حمية التخسيس تؤدي إلى الإمساك الزائف: إذا تم تقليل كمية الطعام ، فإن الأمعاء تستغرق وقتًا طويلاً لملء الفراغ.
  • لجميع الذين يتناولون الدواء ، يجدر إلقاء نظرة على المنشور. قد تسبب المستحضرات المحتوية على الحديد ، والأدوية العقلية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومسكنات الألم ، والنائمون ، والمجففات تأثير الإمساك كآثار جانبية إذا تم تناولها بشكل مستمر.
  • كما أن بعض الأمراض مثل مرض السكري أو قصور قصور الغدة الدرقية أو بعض أنواع السرطان أو الاكتئاب أو مرض باركنسون أو انخفاض ضغط الدم ، هي السبب في ذلك. لذلك ، في حالة استمرار مشاكل الجهاز الهضمي دائما راجع الطبيب.
  • غالبًا ما يكمن الزناد في نمط حياة المتضررين. الزحام والإجهاد تسد الأمعاء أو لا تترك الوقت للذهاب إلى المرحاض.

أفضل في جولة لطيفة

ولكن الآن فقط لا تلجأ إلى المسهلات. مع الاستخدام المستمر ، لديهم آثار جانبية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تؤدي إلى الاستخدام المستمر للمشاكل الهضمية ، بدلاً من حلها بشكل دائم.

بالطبع هو الأفضل دائما. الشرط المسبق للهضم الجيد هو الأمعاء السليمة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الوسائل والأساليب اللطيفة. من المهم جدًا تناول الكثير من الألياف وشرب الكثير.

الألياف الغذائية - المستعمرون من الخدمة

الألياف تبقي النباتات البكتيرية في القناة الهضمية في توازن صحي. لكنها أيضا تحفز الهضم. يجب تضمين 30 جرامًا على الأقل من الألياف في النظام الغذائي يوميًا. هذا أسهل في التنفيذ مما يعتقد الكثيرون. فقط ثلاث شرائح من خبز القمح الكامل ، ووجبة واحدة من البطاطا أو الأرز الكامل الحبوب أو المعكرونة والسلطة والخضروات ووجبتين من الفواكه يوميًا تضمنان تناولك المنشود.

أولئك الذين تناولوا من قبل القليل من الألياف ، يبدأ بكميات صغيرة ويزيدها ببطء بعد التعود عليها. مهم جدا: يحتاج الألياف السائل. لذلك ، شرب ما لا يقل عن اثنين في اليوم.

المساعدات الطبيعية ضد الأمعاء البطيئة

بالإضافة إلى ذلك ، هناك ثمانية نصائح مثبتة وعلاجات منزلية تضفي الهضم بشكل طبيعي وطبيعي على الحياة بهدوء وفعالية:

  1. منتجات الألبان: يكون لللبن الزبادي أو الحامض أو الزبدة تأثير إيجابي على النباتات المعوية ويكون لها تأثير ملين بسبب حامض اللبنيك الموجود فيها. جيد أيضًا: مخلل الملفوف ، وخاصةً كطعام خام.
  2. سكر الحليب: الحيلة المجربة من خزانة أدوية الجدة. يحفز سكر الحليب (مثل Edelweiss) بشكل طبيعي الأمعاء وينشط كلاً من بكتيريا الأمعاء المفيدة والحركية المعوية (التمعج) ، مما يوفر نقل أفضل للمحتويات المعوية. ابدأ بـ 10 غرامات يوميًا ، وقم بزيادة الجرعة ببطء إلى 40 جرامًا.
  3. الفاكهة المجففة: نقع الخوخ المجفف والتين أو المشمش عشية ، وتناول وجبة الإفطار في الصباح.
  4. بذر الكتان: يحرك من ملعقتين إلى ملعقتين في اليوم من اللبن أو الحبوب أو الكومبوت. تحذير: تفقد بذور الكتان تأثيرها عند سحقها أو طهيها أو خبزها.
  5. نخالة القمح: ابدأ بملعقة واحدة يوميًا ، ثم ارفعها إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة في الأيام التالية. مهم: اشرب الكثير من السوائل. يمكن مزجه جيدًا مع الموزلي واللبن وعجين الخبز ولحوم الشوربة والصلصات.
  6. كوكتيل صباح الخير: اشرب كوبًا من الماء البارد أو عصير الفاكهة قبل الإفطار. هذا يحفز رد الفعل المطلوب في الأمعاء. فعال بشكل خاص: حرك في ملعقة أو اثنتين من سكر الحليب.
  7. قارورة الماء الساخن: توضع على المعدة في الصباح حتى تتمكن الأمعاء المعرضة للضغط من الاسترخاء. الموسيقى الهادئة أو اليوغا الاسترخاء أيضا.
  8. التدليك: حتى في الصباح ، يكون لتدليك جدار البطن في اتجاه دائري تأثير إيجابي على الهضم.

التمرين يحصل على الأمعاء

وأخيرًا ، تجلب المشي لمدة نصف ساعة كل يوم اللياقة البدنية والرفاهية ، فضلاً عن الزخم الذي أثبتت فعاليته في الهضم. نفس التأثير هو ركوب الدراجات أو المشي أو الركض أو السباحة.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


فيديو: الدكتور الفايد يتحدث عن مشاكل الجهاز الهضمي و طرق علاجها (يونيو 2020).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية