إصابة أثناء الرياضة

الفوائد الصحية للرياضة أكبر بكثير من مخاطرها. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث الالتواءات والكدمات أو الأسوأ مرارًا وتكرارًا إذا تم إعدادها جيدًا. في النص التالي ، سنشرح التدابير الوقائية والعلاجية الممكنة.

المتطلبات الأساسية الفردية

كل شخص يمارس الرياضة لديه متطلبات أساسية مختلفة. بادئ ذي بدء ، هذه هي

  • إلى أي مدى يصاب الكائن الحي بالتعب؟
  • مدى سرعة انه يتعافى
  • كيف مستقرة ودائمة هي المفاصل والعظام والأربطة.

منع

  • يحسن كمال الأجسام المنهجي الحالة والتجديد وكذلك الحماية الذاتية لجسمنا.
  • تمتد وتخفيف العضلات قبل هذه الرياضة. يحتوي الجسم على نظام يمكنه من خلالها حماية نفسه من الإصابة. الحركات الانعكاسية ، غالبًا ما تكون فاقدًا للوعي تعوض على الفور عن الحركات غير المعتادة أو الموضع الخاطئ للمفاصل. يمكن تحسين هذا المنعكس بشكل خاص عن طريق التدريب الجيد.
  • رياضة واحدة فقط غالبًا ما تجهد أجسامنا بشكل أحادي الجانب. لهذا السبب يجب عليك دائمًا ممارسة رياضة موازنة. من ناحية ، يتم تجنب الحمولة الزائدة ، ومن ناحية أخرى تعمل على تحسين الوعي بالجسم وبالتالي الحماية الذاتية.
  • تمارين تقوية العضلات تقلل المفاصل والأربطة والأوتار. لذلك ، الزيارة في صالة الألعاب الرياضية جديرة بالاهتمام ، حيث يمكن أن تظهر لك التمارين المناسبة.

بالطبع ، الظروف التي تلعب فيها الرياضة دورًا مهمًا أيضًا. هنا المناخ وملعب التدريب ، ولكن أيضًا الخصم في الرياضات الجماعية. هذه العوامل لا يمكن أن تتأثر جزئيا. ومع ذلك ، مع إعداد جيد والمعدات المثلى ، يمكن تجنب العديد من الإصابات.

تدابير للعلاج

في حالة حدوث إصابة ، فإن أول شيء يجب فعله هو إيقاف هذه الرياضة على الفور. خطر الإصابة تتسع ، أو الأسوأ من ذلك ، التسبب في إصابة إضافية هو ببساطة كبير للغاية. يجب دائمًا علاج الإصابة على الفور. تشمل أهم التدابير الفورية ما يسمى بقاعدة PECH:

PECH القاعدة
وقفةلا مزيد من العبء!
جليدالعبوات الباردة ، عبوات الثلج (تنبيه: لا تضع الكمادات أو الثلج مباشرة على الجلد ، وإلا ستحدث لدغة الصقيع). ضع دائمًا قطعة قماش بينهما.
ضغطضمادة ضغط مرنة
رفعيقلل من تدفق الدم إلى الأنسجة المصابة

بما أن الألم لا يذكر شيئًا عن شدة الإصابة ، فيجب دائمًا استشارة الطبيب بعد الرعاية الأولية. فقط هو يستطيع استبعاد إصابة خطيرة وبدء العلاج المناسب. إذا لم تعالج الإصابة بشكل صحيح ، فقد تقل حركة المفصل بشكل كبير. للحصول على اللياقة في أقرب وقت ممكن ، يجب عليك اتباع تعليمات الطبيب.

ما هو مدرج في حقيبتك الرياضية لحالات الطوارئ؟

  • ضغط ضمادة
  • ضغط الباردة
  • المضادة للالتهابات ، مرهم احتقان

تحدث حوالي 1.5 مليون إصابة رياضية تتطلب علاجًا كل عام. هذا يظهر:

Загрузка...

فيديو: أسوأ 10 إصابات حدثت فى الألعاب الأوليمبية , تم تصويرها بالكاميرات . !! (شهر فبراير 2020).

Загрузка...

Загрузка...

الفئات الشعبية