لياقة بدنية

ماذا تفعل في تشنج الساق؟ حوالي 40 في المئة من الألمان يعانون بشكل متكرر من تشنجات في ربلة الساق المؤلمة. يتأثر معظمهم الرياضيين ، العديد من النساء ، النساء الحوامل وكبار السن. في كثير من الحالات ، تحدث تشنجات الساق في الليل ، مما يزعج النوم. كيف يتعلق الأمر بتقلص العجل؟

إقرأ المزيد

Faszien - مصطلح موجود حاليًا على شفاه الجميع. ولكن ما هي اللفافة وما هي الفائدة؟ هذا وغيرها من الأسئلة أجاب Faszienforscher الدكتور روبرت شليب ، عالم الأحياء البشري ومدير "مشروع أبحاث فاسيا" بجامعة أولم في مقابلتنا. 1. ما هي اللفافة؟ الدكتور

إقرأ المزيد

حتى علمتنا الجدة منذ الطفولة: "ما يمكنك فعله اليوم ، لا تؤجل غدًا!" قال أسهل من القيام به - حوالي كل خمس يعاني من الخبراء وفقا للمماطلة ("التأجيل" ، والتأجيل). ما يتم رفضه في كثير من الأحيان باعتباره كسلًا يمكن أن يتطور إلى مرض حقيقي: تتميز المماطلة المزمنة بسلوكيات عكسية ، ولا لزوم لها وتأجيل.

إقرأ المزيد

العلاج بالليزر مع محاقن البوتوكس أو حتى سكين الجراح؟ ليس من الضروري ذلك ، لأن أي شخص يمكنه تشديد بشرته بطريقة طبيعية. بالإضافة إلى الرعاية المناسبة ، يجب أن تبقي جمباز الوجه البشرة شابة وتدريب العضلات في الوجه. كبديل للجراحة الباهظة الثمن ، فإن جمباز الوجه القديم الجيد في حاجة كبيرة مرة أخرى.

إقرأ المزيد

محتوى المقالة الركض للمبتدئين - هذه هي الطريقة المثالية للبدء في غضون أسبوعين الركض للمبتدئين - الجزء الثاني: تراهم في كل مكان: ركض ، يمشي عبر الحدائق والغابات والمروج والمدن الداخلية كما لو لم يكن هناك شيء هناك. لقد شاهدتهم فقط بغيرة حتى الآن؟ لا مشكلة ، لأن خطتنا للمبتدئين ستكون لك خلال أسبوعين فقط.

إقرأ المزيد

Zumba - هذا هو اسم اتجاه اللياقة البدنية الشهير في ألمانيا. يحظى برنامج اللياقة البدنية للرقص الذي طورته الكولومبية ألبرتو بيريز بشعبية في الولايات المتحدة منذ سنوات. وفي الوقت نفسه ، متحمسون المزيد والمزيد من الألمان حول زومبا. Zumba عبارة عن مزيج من الرقص والتمارين الرياضية: فالقرفصاء أو الطعنات هي مجرد تمرين بقدر ما هي حركات الرقص الشرقي.

إقرأ المزيد

محتوى المقال أكبر 20 خطأ في اللياقة البدنية أخطاء اللياقة البدنية من 11 إلى 20 يعد الركض أمرًا سيئًا بالنسبة للمفاصل ، حيث يجعلك ركوب الدراجات عاجزًا ويوفر لك التدريب القوي لعضلات كمال الأجسام؟ كل هذا هراء! نعرض أفضل 20 خطأ في اللياقة البدنية ، لذلك خذ كلب الخنزير الداخلي آخر عذر لتدفع به قبل ممارسة الرياضة أو التدريب المنتظم.

إقرأ المزيد

الأطفال لديهم رغبة طبيعية في الانتقال من سن مبكرة. إنهم يحبون القفز والجري والتسلق والجري - الرياضة ممتعة للأطفال ومهمة للتطور البدني. مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية المختلفة لا تدع الملل ينشأ ويحرك الجسم والدماغ.

إقرأ المزيد

أثناء الرياضة أو في الحياة اليومية ، يمكن أن يحدث ذلك بمجرد طي قدمك. غالبًا ما ينتج عن ذلك تورم قوي في الكاحل وألم أثناء الحركة. جزئيا أنه يؤدي أيضا إلى تلون مزرق للقدم. في حالة حدوث مثل هذه الأعراض بعد الربط ، قد يكون سبب تمدد الرباط أو حتى تمزق الرباط.

إقرأ المزيد

أولئك الذين يعيشون في خطوط العرض المحلية ، يتطلعون إلى الصيف والشمس. لكن الكثيرين يحصلون على الجوانب السلبية بسرعة عندما يصابون بدرجات حرارة مدارية باردة تزيد عن 30 درجة مئوية. وهذا ليس غير شائع: حوالي 20 في المئة من جميع حالات الإصابة بالأنفلونزا تجعلنا في الصيف نخلق. اكتشف أين يتربص برد الصيف وما يمكنك القيام به حيال ذلك.

إقرأ المزيد

لأولئك الذين يرغبون في الجمع بين اللياقة البدنية والشاطئ ، تعتبر كرة الطائرة الشاطئية Sport هي الخيار الأمثل. الرياضة الكلاسيكية المواجهة للشاطئ تأتي من ولاية كاليفورنيا وهي منضبطة أولمبية منذ عام 1996. لا توجد رياضة أخرى تجمع بين التقنية والرياضية واللياقة البدنية والمرح وكرة الطائرة الشاطئية.

إقرأ المزيد

محتوى المقال التزلج التزلج عبر البلاد التزلج على الجليد التزحلق على الجليد الأطفال يحبونه ، ومعظم البالغين أيضًا. التزحلق هو متعة الشتاء بامتياز. الشيء الجيد هو أنه لا يتعين عليك أن تكون لائقًا بشكل استثنائي أو لديك المهارات التقنية التي تحتاجها لركوب زلاجات أسفل الجبل.

إقرأ المزيد

حرارة الصيف ، أيام الكلب ، الشمس تحترق. بالنسبة للكثير من الناس ، يمكن أن تكون الحرارة الكبيرة عبئا على الصحة. يشعرون بالعرج والتعب والضرب. أولئك الذين يستخدمون النشاط البدني في الحرارة يعانون من نقص السوائل والمعادن. الأوزون اللطيف حتى تركيزات الأوزون المنخفضة تهيج الأغشية المخاطية - وخاصة الجهاز التنفسي ، وكذلك العينين.

إقرأ المزيد

محتوى المقالة التزلج الصحي التزلج: مع خوذة ، بدون كحول بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، تلعب عوامل أخرى في التزلج دورًا مهمًا في استعادتك من الزحل بشكل جيد وصحي. ينتهي بسهولة المغادرة في المستشفى بدلاً من محطة الوادي ، إذا كان الشخص يعتمد فقط على لياقته البدنية.

إقرأ المزيد

إذا تحطم اللاعبون بقوة ضد العصابة ، أو انزلقوا على عمق متر فوق الجليد أو حصلوا على عصا بين الضلوع في السقوط ، فأنت لا تريد التداول كمتفرج. ولكن بقدر ما قد يبدو هوكي الجليد ، فإن هذه الرياضة غير مؤذية أكثر مما يعتقد الكثيرون. نظرًا لأن معدات الحماية الاحترافية التي تعد قياسية بالنسبة إلى لاعبي الهوكي اليوم ، يمكن أن تمنع معظم العصي والسقوط.

إقرأ المزيد

هل يجوز ممارسة الرياضة في حالة البرد؟ تختلف الآراء حول هذا السؤال. يقول البعض إن الرياضة تساعد على الإصابة بالزكام ، بينما يحذر آخرون من المخاطر الصحية مثل التهاب عضلة القلب عند ممارسة الرياضة رغم البرد. نوضح ما يجب عليك مراعاته عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، وعندما تكون مصابًا بالبرد وعندما تفضل أخذ قسط من الراحة من التمرين.

إقرأ المزيد

بالإضافة إلى كرة القدم ، تتمتع كرة اليد بشعبية كبيرة في ألمانيا. بعد أن فشلت حكاية لاعبي كرة القدم الصيفية بفشل ضئيل في عام 2006 ، جعل لاعبي كرة اليد حكاية الجنية الشتوية 2007 صحيحة بعد الفوز في كأس العالم لكرة اليد. "إن لم يكن الآن ، متى؟" كان شعار الأولاد حول المدرب هاينر براند - ومع النصر ، اكتسب الفريق مكانة عبادة.

إقرأ المزيد

عندما الشمال المشي العديد من العضلات المختلفة. ينعكس هذا التمرين الكلي للجسم أيضًا في استهلاك السعرات الحرارية: يحرق جهاز Nordic Walker في المتوسط ​​ما بين 400 و 500 سعر حراري في الساعة - اعتمادًا على كثافة التنفيذ. يمكن للمسنين وخاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشتركة تحسين قدرتهم على التحمل والمرونة والقوة والتنسيق مع هذه الرياضة اللطيفة.

إقرأ المزيد

يتم جذب أكثر من ستة ملايين من المتزلجين والمتزلجين الألمان إلى المنحدرات الثلجية والمنحدرات في فصل الشتاء. لكن العديد من المغادرين على الجليد ينتهي بالمستشفى بدلاً من محطة الوادي. لهذا السبب يجب أن تستعد مبكرا لموسم التزلج على الجليد القادم ، ويفضل أن يكون ذلك في فصل الخريف. من هو المعرض للخطر بشكل خاص وكيفية اتخاذ الاحتياطات ، تعلم هنا.

إقرأ المزيد

محتوى المقال التزلج الصحي التزلج: مع خوذة ، بدون كحول يعتبر التزلج كلاسيكياً مطلقًا بين العديد من الفرص لممارسة الرياضات الشتوية. لا عجب أن التزلج ليس فقط ممتعًا وخاليًا من ضغوط الحياة اليومية ، ولكنه أيضًا يتمتع بصحة جيدة ، طالما أنك تتمسك بالأساسيات المهمة.

إقرأ المزيد
Загрузка...

الفئات الشعبية